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Douleurs aux genoux: que faire?

Je constate pendant ma course beaucoup de coureurs qui portent une voire deux genouillères.

Une douleur au genou n'est qu'une manifestation d'un déséquilibre soit de la partie inférieure du corps, soit plus exceptionnellement de problèmes de...dentition!

En cas de déséquilibre des roues d'une voiture, les symptômes possibles sont:


  • Usure des organes de suspension
  • Usure des organes de direction
  • Usure des pneumatiques
  • Inconfort de conduite
La partie inférieure du corps fonctionne de la même manière qu'une automobile. Des pieds plats, supinateurs ou pronateurs, des chevilles fragiles, de mauvaises chaussures (ou inadaptées) sont autant de causes possibles à vos douleurs au genou. 


A chaque fois qu'un pied touche le sol, il génère des vibrations vers le haut. L'onde de choc passe par le pied, la cheville, les mollets, les genoux, les cuisses, les hanches... De bonnes chaussures doivent permettre d'atténuer ces vibrations, mais aussi tenir le pied afin d'éviter les rotations latérales. Elles doivent également corriger les éventuels défauts de voute plantaire, la supination ou la pronation.

Porter une genouillère ne résout rien, et risque même de créer un déséquilibre entre la jambe qui en porte et celle qui n'en porte pas. 

La solution que je vous conseille est donc tout simplement de changer de chaussures en vous rendant chez un magasin spécialisé en course à pied pour exposer votre problème à un vendeur compétent pour qu'il vous recommande des chaussures adaptées.

Une solution supplémentaire est d'insérer sous la semelle intérieure de vos chaussures une semelle en silicone comme celle-ci. 


Vous trouverez ce type de semelle dans les magasins spécialisés en orthopédie comme la pharmacie Bailly à Saint Lazare (Paris). Ces semelles amortissent parfaitement les chocs. J'ai commencé à les utiliser pour des problèmes de lombaires que je n'ai plus depuis. 

C'est une solution qui peut vous éviter d'investir dans des chaussures neuves et régler vos problèmes de genou. 

Allier des chaussures neuves à ces semelles est bien entendu la solution idéale! 

Et faites-nous part de votre retour d'expérience! 

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